pytanie na temat treningow

Witam, mam problem z miejscem na trening.
Do puki bylo cieplo moglem trenowac na atlasie , ktory mam w garazu a kiedy zrobilo sie zimno zapisalem sie na silownie, na atlasie cwiczylem jakies pol roku na silowni 2 miesiace i teraz nie mam mozliwosci chodzenia na silownie (brak czasu) dam rade chodzic dopiero od kwietnia.
I tu zaczyna sie problem ponieważ w garażu jest tylko około 8 stopni wiec dosc zimno;] slyszalem ze przy tej temperaturze trening nie jest efektywny. Moge załatwić ławke + gryf (posiadam hantle) i cwiczyc w domu czy zaniesc to do garazu i cwiczyc na tym + atlas w chłodnej temperaturze.
Głownie chodzi mi o to czy temperatura nie przeszkodzi w treningu?

Dużo ludzi trenuje w zimie w garażu bez ogrzewania i jakoś dają rady. Trzeba się dobrze rozgrzać, ciepło ubrać i można rzucać ciężarami. Koniecznie kup dobrą sztangę, ławkę.
Temperatura Ci w niczym nie będzie przeszkadzać. Po rozgrzewce nawet nie będziesz czuł, że jest zimno

Imo dobra rozgrzewka, ale nie możesz się przy niej spocić, powinna starczyć ci 1 grupę miesniowa - z odpoczynkiem między seriami 35-40 sekund. Jak chcesz drugą, to lepiej powtórzyć rozgrzewkę. I powinieneś pilnować, żeby nie było przeciągów.

FBW w tym przypadku będzie lepsze. Ubierz się ciepło, ze 2 bluzy, czapka. I tak się spocisz.
Ogrzewacze na stawy sobie możesz kupić

8 stopni to jeszcze jest cieplutko :D

"slyszalem ze przy tej temperaturze trening nie jest efektywny"

bzdura

Za to na atlasie za duzo nie wykonasz , niestety,.

stojaki, lawka, gryf, obciazenie, drazek i porecze i wtedy mozna przeprowadzic porzadny trening .

drazek mam w domu ale to nie jest problem zeby zamontowac w garazu tylko musial bym pomyslec na zakupie innego poniewaz ten jest do framug w drzwiach:D ławke chcialem zrobic sam i dokupic do tego gryf nad stojakami sie zastanawiam bo cwicze z bratem i kolega wiec podanie i odebranie sztangi nie bedzie problemem. obciazenia mam narazie tylko 20 kg (do hantli rozkrecanych) ale planuje dokupic do sztangi.

http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.decathlon.com.pl/products-pictures/250/gd-asset_16819701.jpg&imgrefurl=http://www.decathlon.com.pl/PL/hg-60-3-77732262/&h=250&w=250&sz=8&tbnid=G771e6igfi85SM:&tbnh=90&tbnw=90&prev=/search?q=domyos+hg+60-3&tbm=isch&tbo=u&zoom=1&q=domyos hg 60-3&docid=G62WNjvtki0lWM&hl=pl&sa=X&ei=6o70TruFBZCssAaPufHcDw&sqi=2&ved=0CEMQ9QEwAw&dur=634

to jest zdjecie mojego atlasu przez 1 pol roku treningu trenowalem na nim i jakos szlo;] wiem ze atlas jest bardziej do utrzymania tego co juz zrobilem ale zawsze cos. czy na nim + lawka + sztanga i hantle dam rade cwiczyc FBW czy jeszcze cos dokupic? i moze mala pomoc jak zrobic lawke zeby byla stabilna?:D

Oczywiscie sogi za pomoc przyznane;)

Zmieniony przez - maniek000 w dniu 2011-12-23 15:30:17

maniek000

wolne cięzary , ruch złożony

ATLAS na bok , fajny eksponat w domu, ja bym sprzedał komus kto lubi zamiast kwiatków trzymac takie rzeczy i kupił sprzet normalny do treningu .

dzieki pomysle nad tym;]
jeszcze jedno pytanie na temat
http://www.fitness.shop.pl/odzywki/odzywki-weglowodanow/olimp-carbonox-1000-/?utm_source=nokaut.pl&utm_medium=cpc&utm_campaign=2011-12&utm_content=1804#nclid=c72766aa7ee206bac51ab7a097980a76
moj kuzyn cwiczy na silowni od 4 lat i poradzil mi to. dodam ze mam dopiero 15 lat i nie chce narazie brac zadnych odzywek moze w przyszlosci;]
czy uzywac czy lepiej sobie odpuscic?

maniek000

Jedzenie i jeszcze raz jedzenie naturlane suplementy i odżywki nic tu nie pomoga , na ten moment odżywianie i odpowiednia ilość snu oo

wielkie dzieki gdybym mogl dalbym ci 2 soga:D
temat do zamkniecia