...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
94
Wiek 17
Waga 57kg
Wzrost 167 cm
Śniadanie
20g owsianych na wodzie
garść orzechów włoskich
3 jajka na twardo
Drugie śniadanie
grejpfrut
Obiad
2 filety (ok. 400g) piersi z kurczaka
150g brokułów/fasolki szparagowej
Podwieczorek
tuńczyk z puszki (120g)
Kolacja
serek wiejski 200g
Czy dobra, a jak nie to co zmienić ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
94
Wychodzi :
B - ok.162g
W - ok. 44g
T - ok. 42g
kcal - ok. 1202
Moim celem jest schudnąć do 7 kg.
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
jaka aktywność fizyczna? za mało kcal zdecydowanie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
94
Nie mam mozliwosci za bardzo więc myslalam nad 30 min dziennie stepper, 30 min skakanka