Witam...
Wklejam aktualną ankietę:
Wiek : 16
Waga : 67
Wzrost : 184
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszytsko co trzeba jest
Dieta : Nie ma, ale wiem co i kiedy jeść
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : nie zażywam
Ostatnio przerabiany plan: FBW
1. Przysiad
2. RDL
3. Wyciskanie leżąc
4. Podciąganie nachwyt
5. Wiosło
6. Wyciskanie żołnierskie
7. Wspięcia ze sztangą
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 33kg, 36kg, 27kg
Na tym planie od października przybrałem na masie ok 4kg, zwiększałem ciężary. Jednak od miesiąca masa stoi w miejscu. Czy potrzeba mi nowego planu? Proszę o pomoc.
Założyłem nowy temat bo widzę że na te są odpowiedzi (nie wiem czemu)