Robert1305
Witam
Mam mały problem, chce zrzucić pare kilogramów. Od jakiegoś czasu chodze na siłownie, głownie to ćwicze brzuszki i biegam okolo 40 minut. Od 2 miesięcy spadek wagi mi sie zatrzymał.
Chodze na siłownie z rana od 6 do 7.30.
Wstaje o 5 rano i jem garść musli z mlekiem.
Czy powinienem jeść z rana i co mam zjeść po ćwiczeniach?
Obecnie mój trening wyglada nastepujaco:
1. Rozgrzewka 10 minut biegu tak okolo 11-12 km/h
2. Ćwiczenia siłowe,głównie brzuszki: na skośnej ławce, na stojaku unosząc nogi do góry i na dwóch róznych przyrzadach do brzuszków
3. Bieg przez 30 minut z prędkością okolo 12 km/h.
Te wszystkie ćwiczenia zajmują mi 1,5 h
Ćwicze 2 razy w tygodniu:Wtorek i czwartek
Co musze zmienić aby ponownie był spadek wagi?
Mam mały problem, chce zrzucić pare kilogramów. Od jakiegoś czasu chodze na siłownie, głownie to ćwicze brzuszki i biegam okolo 40 minut. Od 2 miesięcy spadek wagi mi sie zatrzymał.
Chodze na siłownie z rana od 6 do 7.30.
Wstaje o 5 rano i jem garść musli z mlekiem.
Czy powinienem jeść z rana i co mam zjeść po ćwiczeniach?
Obecnie mój trening wyglada nastepujaco:
1. Rozgrzewka 10 minut biegu tak okolo 11-12 km/h
2. Ćwiczenia siłowe,głównie brzuszki: na skośnej ławce, na stojaku unosząc nogi do góry i na dwóch róznych przyrzadach do brzuszków
3. Bieg przez 30 minut z prędkością okolo 12 km/h.
Te wszystkie ćwiczenia zajmują mi 1,5 h
Ćwicze 2 razy w tygodniu:Wtorek i czwartek
Co musze zmienić aby ponownie był spadek wagi?
Krzysztof Piekarz
