Co zamiast uginania ramion ze sztanga?

no już sporo dokładnie nie wiem ale gdzieś w wakacje już to miałem to wtedy mnie bolał(teraz mnie nie boli, boli tylko po tym ćwiczeniu ) a jak nie ćwiczę to tylko coś strzela jak go pokręcam np. przy wkręcaniu śruby hehhe:D

Też tak miałem,2 tygodnie przerwy i wszystko wróciło do normy ale u Ciebie widać coś poważniejszego,.

no ja nie ćwiczyłem z 2 miesiące bo myślałem ze będzie dobrze ale nie bardzo pomogło