Trening wzmacniający mięśnie.

Witam.

Chciałbym prosić o rozpiskę ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie i mogę je wykonać w domowych warunkach. Chodzi mi o ćwiczenia takie jak np. żuraw, wykroki, przysiady, wznosy łydek, pompki wszelkiej maści czy też brzuszki. Zależy mi na tym żeby na każdą partie mięśni mieć jakieś ćwiczenie. Mięśnie chcę wzmocnić aby móc sprawniej i efektywniej grać w koszykówkę. Priorytetem jest dla mnie wzmocnienie ramion (głównie barków).

Możesz trenować metodą Mawashiego, tu wystarczą dwa baniaki 5l i drążek rozporowy. Teraz święta, więc 50 mógłbyś zainwestować.
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Ten link też może się przydać
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-23 22:02:13