PLan wlasnej roboty do oceny.

Nogi bede cwiczyl mniejszymi ciezarami a jak zobacze ze znow wraca kontuzja to odstawie i zamiast czwartek dam same nogi

Poniedziałek (klata przod/ bok barku)
Wtorek (bic+tric)
Środa (off)
Czwartek (Nogi)
Piatek (plecy+tyl barku)
Zmiejsze ilosc cwiczen do 3 na jedna partie ciala i bedzie dobrze ??


Zmieniony przez - marcinxdcs w dniu 2011-12-24 17:01:30

Ale co masz z tymi nogami ? Tu nie chodzi tylko o nie, pracują one przy wielu innych ćwiczeniach. Ja na twoim miejscu zrobiłbym push/pull po 2x w tygodniu, jakieś proste zestawy oparte o podstawowe ćwiczenia.

lekotka wyskoczona ale mysle ze da rade . Ja cwicze podstawowymi i chcialem troche urozmaicic moj trening

Poszukaj jakiegoś planu z podziałem push/pull opartego o podstawowe cwiczenia i ćwicz w sytetmie:

push/pull/off/push/pull/off/off.