Problem z treningiem

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 389

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

14 lat

Waga

100kg

Wzrost

178cm

Cel treningowy

Biceps 42 cm klatka 115cm Obwod pasa 100cm

Staż treningowy na siłowni

4 miesiące

Uprawiane inne sporty

siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

hantle po 6,5kg sztanga 32kg

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

nie miałem planu

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

martwy ciag 95 kg wyciskanie 95 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Sagir222

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1488

Witam, mam problem z zorganizowaniem treningu dla siebie .
Moje wymiary
Waga:100kg
Wzrost:178cm
Wiek:14 lat
Staż:4 miesiące bez konkretnego planu
Biceps:lewy 35cm prawy 36cm
Klatka:107cm
Obwód pasa:112cm
Moje cele:
Bicepsy po 42 cm
Klatka 115cm
Obwód pasa 100cm
Proszę o radę i szybką odpowiedz
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Sagir222

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):martwy ciag 95 kg wyciskanie 95 kg "

To są twoje maxy ???

Wiek: 14 lat - nie wiem czy jest sens brania sie za ciężary w takim wieku , lepsza opcja to sporty zespołowe , sporty walki ITD... o wiele wiecej w taki sposób zyskasz .

Dieta: brak - za to tu robota siedzi ??? ODŻYWIANIE