Bieganie piłka nożna

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 289 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3889

Witam! Chcialbym poprawic lub wrócić do dawnej szybkosci biegowej, moze ktos poprowadzic moj trening chce zaznaczyc ze w maju zaczynam redukcje wagi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

jak z kondycją ?

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

Konik17

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 289 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3889

Kondycja słabo dosyć, potrzebuje kogos kto mi pomoze w doborze treningu

Zmieniony przez - Konik17 w dniu 2011-12-26 18:32:24

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Więc najpierw popracowałbym nad koncycją, bo z samej szybkości nici jak zrobisz 2 sprinty i nie masz siły.

Więc biegaj sobie kilka razy w tygodniu po 40min + potem po rozgrzewce 10x100m półsprintu. Tak z kilka tygodni i można pracować nad szybkością bo do sezonu i tak jeszcze kupa czas

...

Konik17

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 289 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3889

Mógłby się ktos wypowiedziec ze stazem wiekszym?

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

wytrymalosc potem siła potem szybkosc

moderator sprinterek

...

Konik17

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 289 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3889

Inaczej powiem bo myslicie ze macie doczynienia z amatorem;) trenuje na silowni 4 lata z przerwami w pilke gram od kiedy pamietam wiec wytrwały jestem kiedys wstawalem przed szkola o 6.00 i biegalem. Szybkosc tez byla nawet teraz przy wadze 90kg jestem szybszy od wiekszosci zawodnikow w klubie tylko ze chce byc szybki tak jak kiedys. Prosze o pomoc;)

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Moim zdaniem żeby dobrze grać w piłkę trzeba bardzo dużo biegać ( spójrz na zawodników blaugrany ). Sam jak zacząłem biegać stałem się jednym z najlepszych w klubie piłkarskim.

No ale jeśli Ci nie przemówimy to...
Na trening szybkościowy składa się siła biegowa i odcinki. Siłe biegową robimy zawsze przed odcinkami (najlepiej 1 dzień). Siła biegowa - wieloskoki, skipy, podbiegi. Odcinki - krótkie sprinty 40-80m ale na na maksa.
Planu Ci niestety nie ułożę bo ja tego nie trenuje
Poćwicz jeszcze przyśpieszenie startami z różnych pozycji: z siadu, leżenia itd.

...