Jak dobrać 700 kcal?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mitsubayer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 203

Witam,
Stwarzam sobie dietę i brakuje mi 700kcal. Jak je dobrać?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

https://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_założysz_temat__REGULAMIN-t676024.html

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

to raz kolejny 10 wskażówek żywieniowych a jeśli nie możesz wepchnąc tłuszcze

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Mitsubayer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 203

Wzrost 179
waga 72
cel: masa

Tak mniej więcej wygląda moja dieta, co mogę jeszcze dodać żeby było ok?
trening 11:30 - 12:30

Zmieniony przez - Mitsubayer w dniu 2011-12-25 22:12:06

...

Nugat

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1767 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20250

Na noc daj tłuszce, np oliwę z oliwek i jedz normalne śniadanie gdzie są węgle i białko. Np. 3-4 jajka, 100 owsianych. I jak nic masz 700 kalorii :)

...

Mitsubayer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 203

najem się jajek z samego rana to potem posiłek będzie gorzej szedł, no ale coś popatrzę a co z resztą: białka, tłuszcze, węgle - są okej?

...

Nugat

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1767 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20250

Proporcja białek jak najbardziej w porządku. Daj węgli 5.5g/KG, reszta tłuszcze, tak aby wyszła nadwyżka kalorii. Obserwuj

Zmieniony przez - Nugat w dniu 2011-12-26 00:20:33

...

Nugat

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1767 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20250

Chociaż 4 posiłek to ja bym kompletnie zamienił, brak białka, pyzy jak już to tylko okazyjnie - zastąp jakąś kaszą albo makaronem. Postaraj się szukać bułek żytnich ;) Nie zapominaj o warzywach, staraj się jeść jak najczęściej

...

Mitsubayer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 203

Nugat
Chociaż 4 posiłek to ja bym kompletnie zamienił, brak białka, pyzy jak już to tylko okazyjnie - zastąp jakąś kaszą albo makaronem. Postaraj się szukać bułek żytnich ;) Nie zapominaj o warzywach, staraj się jeść jak najczęściej

posiłek 4 to obiad i każdego dnia jest inny, raz jem pyzy raz makaron a innym razem kasze

...