nowy_K_D
spróbować zawsze można chodź w efekt nie wierzę
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
znaczy nic ci on nie da, co najwyżej utrudni ćwiczenie.
Jeżeli twoim jedynym celem jest zrzucenie tłuszczu to powoli i spokojnie to rób.
Interwały okay, zwykłe aeroby również. Ogólnie - aktywność.
Co do diety
Najpierw zapotrzebowanie
http://potreningu.pl/kalkulatory/
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Potem dieta
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
Czytaj dużo, a potem postaraj się dać dietę do oceny
Pamiętaj - powoli a do celu
Jeżeli twoim jedynym celem jest zrzucenie tłuszczu to powoli i spokojnie to rób.
Interwały okay, zwykłe aeroby również. Ogólnie - aktywność.
Co do diety
Najpierw zapotrzebowanie
http://potreningu.pl/kalkulatory/
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Potem dieta
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
Czytaj dużo, a potem postaraj się dać dietę do oceny
Pamiętaj - powoli a do celu
