Trening na siłe Pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1094

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Men

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

siła

Staż treningowy na siłowni

13 miesiecy

Uprawiane inne sporty

bjj/mma początki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

gainer ,bialko ,kreatyna ,mono ,xpand

Ostatnio przerabiany plan

na mase Split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

max: przysiad-100kg, martwy-120kg, wyciskanie 100kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

saviolek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 205 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4068

bo ja nie chce treningu pod mma/bjj tylko zwyczajny treningna sile mma/bjj traktuje jaako dodatek do silowni, czyli jak ten plan co napisalem zly jest ?

...

saviolek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 205 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4068

to jak bedzie z tym treningiem ? czytalem artykul i ten plan postanowilem ulozyc ino nie wiem czy jest dobry czy zly

...

saviolek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 205 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4068

Plan A:
podrzut
Martwy ciag
przysiady ze sztangą na barkach
wyciskanie na plaskiej
uginanie ramion ze sztanga

Plan B:
rwanie
przysiad przedni
wioslowanie w opadzie
wyciskanie sztangielkami leżąc
wyciskanie francuskie
kazde cwiczenie 5x5 czy taki plan moze byc czy dalej to nie jest to??

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat