mustang09
1. WIEK: 26
2. WAGA: 95
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: 44
-klatka: nie mierzylem
-udo: 69
-talia: 96
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4
6. DIETA: redukcyjna
-białko: ~3g/kg
-węglowodany: ~3-1g/kg (bede stopniowo zmniejszal)
-tłuszcz: ~1.5g/kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 30mg ed
8. TRENING: split 4-5x w tyg + areo 5x w tyg
9. CEL CYKLU: stopniowa rekompozycja, redukcja tluszczu, utrzymanie ew zwiekszenie miesnia
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 6tyg, 8 miesiecy przerwy
11. POZIOM BF%: za wysoki
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii): -
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: ost seria 130
-martwy ciąg: ost seria 200
-przysiad: ost seria 160
Witam, od stycznia do lipca planuje calkowita rekompozycje sylwetki chce stopniowo przez 6 miesiecy spalac tluszcz+utrzymywac miesnie, ew lekko zwiekszyc. Diete planuje na 0, ew lekki minus, stopniowa bede zmniejszal wegle. Chcialbym do tego zaplanowac jakies 2 cykle 8-10tyg (czy moze lepiej jeden?) i zastanawiam sie nad srodkami (nie licze spalaczy bo bede uzywal przez ten okres czegos z efa,clen itp), wiem ze standardowo polecana jest kombinacja prop+wino, ale czy oplaca sie robic 2x z rzedu taki sam cykl? nie chce czegos co bardzo ciagnie wode jak np meta w moim przypadku (czy moze sprobowac malych dawek np 10-15mg ed z propem zamiast wina)??
NP
styczen+luty
1-8 prop 100mg e2d
1-6 meta 15mg ed
maj+czerwiec
1-8 prop 100mg e2d
3-9 wino 30mg ed
ALBO
styczen+luty
1-8 prop 100mg e2d
3-9 wino 30mg ed
maj+czerwiec
???
Czy moze lepiej zrobic
styczen+luty tylko clen+eca
marzec+kwiecien prop+wino
maj+czerwiec kreta+spalacz
?
Bylbym wdzieczny za wszelkie propozycje i pomoc
pozdro
2. WAGA: 95
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: 44
-klatka: nie mierzylem
-udo: 69
-talia: 96
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4
6. DIETA: redukcyjna
-białko: ~3g/kg
-węglowodany: ~3-1g/kg (bede stopniowo zmniejszal)
-tłuszcz: ~1.5g/kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 30mg ed
8. TRENING: split 4-5x w tyg + areo 5x w tyg
9. CEL CYKLU: stopniowa rekompozycja, redukcja tluszczu, utrzymanie ew zwiekszenie miesnia
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 6tyg, 8 miesiecy przerwy
11. POZIOM BF%: za wysoki
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii): -
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: ost seria 130
-martwy ciąg: ost seria 200
-przysiad: ost seria 160
Witam, od stycznia do lipca planuje calkowita rekompozycje sylwetki chce stopniowo przez 6 miesiecy spalac tluszcz+utrzymywac miesnie, ew lekko zwiekszyc. Diete planuje na 0, ew lekki minus, stopniowa bede zmniejszal wegle. Chcialbym do tego zaplanowac jakies 2 cykle 8-10tyg (czy moze lepiej jeden?) i zastanawiam sie nad srodkami (nie licze spalaczy bo bede uzywal przez ten okres czegos z efa,clen itp), wiem ze standardowo polecana jest kombinacja prop+wino, ale czy oplaca sie robic 2x z rzedu taki sam cykl? nie chce czegos co bardzo ciagnie wode jak np meta w moim przypadku (czy moze sprobowac malych dawek np 10-15mg ed z propem zamiast wina)??
NP
styczen+luty
1-8 prop 100mg e2d
1-6 meta 15mg ed
maj+czerwiec
1-8 prop 100mg e2d
3-9 wino 30mg ed
ALBO
styczen+luty
1-8 prop 100mg e2d
3-9 wino 30mg ed
maj+czerwiec
???
Czy moze lepiej zrobic
styczen+luty tylko clen+eca
marzec+kwiecien prop+wino
maj+czerwiec kreta+spalacz
?
Bylbym wdzieczny za wszelkie propozycje i pomoc
pozdro
Krzysztof Piekarz
burzus
