745906
witam chciałbym jakoś się dla was przysłużyć dlatego zdradzę wam przepisy które stosował niegdyś mój brat w czasach formy :D (Biceps 47 Klatka 128 udo 65 Wzrost 188 Waga 108 kg)
OMLET
(W sam raz na ŚNIADANIE)
8 Białek Jaj
1 Żółtko
Posiekane suszone śliwki i morele z 20 g
50 g płatków owsianych górskich
5 g (łyżeczka)oliwy z oliwek
SPOSÓB PRZYRZĄDZANIA
Białka i żółtko roztrzepujemy, dodajemy suszone owoce i płatki owsiane.Wszystko mieszamy , wylewamy na rozgrzaną patelnię teflonową.
Smażymy na małym ogniu , na łyżeczce oliwy, pod przykryciem z obu stron.
SAŁATKA Z TUŃCZYKA
(W sam raz na PODWIECZOREK)
100g Tuńczyka w sosie własnym
30g chudej szynki drobiowej
4-5 marynowanych pieczarek
2 pomidory z puszki bez skórki
1 łyżka koncentratu pomidorowego
cebulki marynowane
przyprawy, zioła prowansalskie do smaku
5g (łyżeczka)oleju sezamowego
SPOSÓB PRZYRZĄDZANIA
Tuńczyka mieszamy z drobno pokrojoną szynką. Dodajemy pieczarki marynowane pokrojone w cienkie plastry. Makaron gotujemy na połtwardo (al dente xd) i mieszamy go z resztą składników sałatki. Dodajemy pokrojone pomidory (oraz sok z pomidorów z puszki), koncentrat pomidorowy, łyżeczkę oleju sezamowego r przyprawy do smaku
PIERŚ Z KURCZAKA W PŁATKACH OWSIANYCH
(W sam raz na KOLACJE)
100g Piersi z kurczaka
1 białko jaja
30 g płatków owsianych
10g oleju lnianego
Kapusta kiszona, kawałek marchewki selera,pora
60 g brązowego ryżu
SPOSÓB PRZYRZĄDZANIA
Mięso rozbijamy, obtaczamy w białku następnie w płatkach, smażymy na patelni teflonowej. Z kapusty kiszonej,startej marchewki posiekanego selera pora i łyżki oleju robimy surówkę. Podajemy z ryżem.
TO POTRAWY KTÓRE MI NAJBARDZIEJ SMAKOWAŁY CHOĆ BYŁO ICH WIĘCEJ JEŻELI KOMUŚ COŚ Z TĄD BĘDZIE SMAKOWAĆ TO NIECH NAPISZE CO MU NAJBARDZIEJ SMAKOWAŁO. A JEŻELI KTOŚ CHCE WIĘCEJ PRZEPISÓW TO NAPISZE ;D
(potrawy testowane na ludziach)
OMLET
(W sam raz na ŚNIADANIE)
8 Białek Jaj
1 Żółtko
Posiekane suszone śliwki i morele z 20 g
50 g płatków owsianych górskich
5 g (łyżeczka)oliwy z oliwek
SPOSÓB PRZYRZĄDZANIA
Białka i żółtko roztrzepujemy, dodajemy suszone owoce i płatki owsiane.Wszystko mieszamy , wylewamy na rozgrzaną patelnię teflonową.
Smażymy na małym ogniu , na łyżeczce oliwy, pod przykryciem z obu stron.
SAŁATKA Z TUŃCZYKA
(W sam raz na PODWIECZOREK)
100g Tuńczyka w sosie własnym
30g chudej szynki drobiowej
4-5 marynowanych pieczarek
2 pomidory z puszki bez skórki
1 łyżka koncentratu pomidorowego
cebulki marynowane
przyprawy, zioła prowansalskie do smaku
5g (łyżeczka)oleju sezamowego
SPOSÓB PRZYRZĄDZANIA
Tuńczyka mieszamy z drobno pokrojoną szynką. Dodajemy pieczarki marynowane pokrojone w cienkie plastry. Makaron gotujemy na połtwardo (al dente xd) i mieszamy go z resztą składników sałatki. Dodajemy pokrojone pomidory (oraz sok z pomidorów z puszki), koncentrat pomidorowy, łyżeczkę oleju sezamowego r przyprawy do smaku
PIERŚ Z KURCZAKA W PŁATKACH OWSIANYCH
(W sam raz na KOLACJE)
100g Piersi z kurczaka
1 białko jaja
30 g płatków owsianych
10g oleju lnianego
Kapusta kiszona, kawałek marchewki selera,pora
60 g brązowego ryżu
SPOSÓB PRZYRZĄDZANIA
Mięso rozbijamy, obtaczamy w białku następnie w płatkach, smażymy na patelni teflonowej. Z kapusty kiszonej,startej marchewki posiekanego selera pora i łyżki oleju robimy surówkę. Podajemy z ryżem.
TO POTRAWY KTÓRE MI NAJBARDZIEJ SMAKOWAŁY CHOĆ BYŁO ICH WIĘCEJ JEŻELI KOMUŚ COŚ Z TĄD BĘDZIE SMAKOWAĆ TO NIECH NAPISZE CO MU NAJBARDZIEJ SMAKOWAŁO. A JEŻELI KTOŚ CHCE WIĘCEJ PRZEPISÓW TO NAPISZE ;D
(potrawy testowane na ludziach)
Sila!!!!!
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
