Problem z mieśniami klatki

Cześć! Chciałbym napisać parę słów o sobie i przedstawić mój problem(info również w ankiecie).

Na siłownię zacząłem chodzić mniej więcej 3 lata temu. Oczywiście zdarzały mi się przerwy, obecnie trenuję od 4 miesięcy, 3 razy w tyg. Plan:
I dzień Klatka Biceps
II Barki Triceps
III Plecy

dodatkowo biegamy 3 razy w tygodniu 10 Km , wychodzi około 50-55 minut z tętnem około 70% Hrmax

Zażywam też odżywkę białkową ActivLab Whey Protein (wcześniej SyntraxMAtrix)

Od paru już lat zauważyłem u siebie problem - zły wygląd mięśni klatki piersiowej, mianowicie są takie jakby sflaczałe, na dole link do zdjęć. Myślę, że może to być ginekomastia lub lipomastia. Żadnych jednak guzków w okolicach sutków nie wyczuwam. Nie przeszkadza mi to jakoś bardzo, ale chciałbym się tego pozbyć. Zamieściłem również zdjęcia na których klatka wygląda lepiej, gdy jest mi zimno lub uszczypnę się w sutek.

Jak myślicie jak mogę z tym walczyć? Powinienem udać się do lekarza, jeśli tak to jakiego? Czy jest możliwość leczenia tego farmakologicznie? A może po prostu wystarczy ostra redukcja albo inna suplementacja?
Może jakiś plan treningowy mógłby mi pomóc lub jakieś konkretne ćwiczenia na klatkę. Obecnie robię 4 serie po 8-12 powtórzeń, wyciskanie ławka płaska, wyciskanie ławka skos, rozpiętki, przenoszenie hantla nad głową.

Moje BMI 25
BF 13,32 %
Obwód w pasie 84 cm

Dzięki za każdą pomoc i pozdrawiam Michał!

http://zapodaj.net/5c632e92dde4.jpg.html
http://zapodaj.net/45961a678601.jpg.html
http://zapodaj.net/838150842b63.jpg.html
http://zapodaj.net/cab522bf53b8.jpg.html
http://zapodaj.net/9b1607008784.jpg.html
http://zapodaj.net/63e98753dd04.jpg.html
http://zapodaj.net/4957215691ac.jpg.html
http://zapodaj.net/fb75c82fe0c5.jpg.html 

Ja powiem jedno zmień ten plan treningowy, bo nie widać tych 3 lat. I rób nogi, bieganie, a ciężkie siady to dwie różne rzeczy.

ok ,dzięki. a co proopnujesz robić? mase, rzeźbe?

Proponuję zmienić plan treningowy, i zacząć treningi na rzeżbe.Dużo biegasz to powinieneś zgubić jak najwięcej tkanki tłuszczowej,a napewno efekty 3 letniego treningu bendą widoczne.

Plan:
I dzień Klatka Biceps
II Barki Triceps
III Plecy

co to jest ?????

"Staż treningowy na siłowni: 3 lata ( z przerwami) "

"MC 80 kg ( w serii po 10); Wyciskanie 65 kg ( w serii po 10) "

świeżak na sensownym planie robi to w 6 miesiecy .

Zacznij od podstawowych kwesti

1.sensowny trening i plan
2.odpowiednie odżywianie
3, regeneracja - sen , polecam saune 1 lub 2 w tygodniu .