###DZIENNIK###_ArturJasio

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

To tylko dla przyjemności :P

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

artur1212

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3099

Dla przyjemności to można robić co innego, co pomaga w budowaniu masy :D

"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Tydzień I Trening 2

B:
-Podciągnie sztangi wzdłuz tułowia 3s 15powt 26/26/26
-Drążek 3s podch.6/4/10nega.+ Wyciag 2s 15 powt 37/37
-Martwy Ciąg 2s 10powt 82/82
-Dzień dobry 2s 15powt 26/32
-Wyciskanie leżąc 3s 10powt 61/67/76
-Uginanie ramion na łamanym 2s 10powt 23/23
-Unoszenie nóg w podporze 3s 15powt 15/15/15

Odczcucia:kolano już mnie nie boli i cieszę się z tego powodu

, i jestem dziś bardzo zadowolony z klatki bo ciężary mocno zwiększyłem a wykonałem wszystkie serie w pełni i z dobra techniką

...

Bajsa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3155

Jak masz możliwość to dodaj zdj. swojej sylwetki.

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Zdjęcia wrzucę po 12 tygodniach i rozpocznę wtedy redukcje to będzie porównanie:)

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Tydzień I Trening 3

A:
-Wyciskanie sztangi z klatki 3s 15powt 26/32/32
-Przysiady ze sztangą 2s 10powt 61/61
-MCNPN 2s 15powt 76/76
-Wiosłowanie sztangą 3s 15powt 41/47/56
-Wyciskanie hantli skoks 3s 15 powt 16/16/16
-Wspiecia na palce 2s 25powt 56/56
-Wyciskanie na wąskim 2s 15powt 41/56

Odczucia: Zmniejszyłem ilość powtórzeń w przysiadach do 10 i zwiększyłem ciężar i czuje lepiej nogi niż przy 15 powt. Jeszcze jestem bardzo zadowolony z wiosła, gdyż w końcu udało mi się przyjąć optymalna pozycje bo popełniałem błąd i robiłem na prostych nogach ale teraz z dobra pozycja ładnie czuje plecki.