Efekty są mam w miarę wyrzeźbioną klatkę ale chciałbym też mieć taki brzuch. Nie jestem gruby mięśnie na brzuchu są widoczne ale na na tyle ile bym chciał. Teraz mam przerwe w ćwiczeniach ale niedługo znowu będe ćwiczył, ale tym razem skupie się bardziej na brzuchu. Jakie wykonywać ćwiczenia(posiadam ławke skośną i drążek) np. uginanie nóg w zwisie na drążku ? Chodzi mi o ćwiczenia budujące mięśnie brzucha czyli nie A6W . Z góry dzięki .
...
Napisał(a)
Witam . Ćwiczyłem na siłowni domowej 3 miesiące (sztanga, hantelki, drążek, brzuszki). Wykonywałem ćwiczenia, najbardziej na klatke i ręce.
Efekty są mam w miarę wyrzeźbioną klatkę ale chciałbym też mieć taki brzuch. Nie jestem gruby mięśnie na brzuchu są widoczne ale na na tyle ile bym chciał. Teraz mam przerwe w ćwiczeniach ale niedługo znowu będe ćwiczył, ale tym razem skupie się bardziej na brzuchu. Jakie wykonywać ćwiczenia(posiadam ławke skośną i drążek) np. uginanie nóg w zwisie na drążku ? Chodzi mi o ćwiczenia budujące mięśnie brzucha czyli nie A6W . Z góry dzięki .
Efekty są mam w miarę wyrzeźbioną klatkę ale chciałbym też mieć taki brzuch. Nie jestem gruby mięśnie na brzuchu są widoczne ale na na tyle ile bym chciał. Teraz mam przerwe w ćwiczeniach ale niedługo znowu będe ćwiczył, ale tym razem skupie się bardziej na brzuchu. Jakie wykonywać ćwiczenia(posiadam ławke skośną i drążek) np. uginanie nóg w zwisie na drążku ? Chodzi mi o ćwiczenia budujące mięśnie brzucha czyli nie A6W . Z góry dzięki .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Rób normalne ćwiczenia, wspięcia, wznosy nóg, wznosy nóg na drążku, russian twist, możesz tez dodać delikatne obciążenie n początek.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-12-27 09:06:03
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-12-27 09:06:03
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły