SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

muszę poprawić wydolność tlenową i zbić wagę w 3 miesiące

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1108

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

kobieta

Wiek

31

Waga

96

Wzrost

164

Cel treningowy

poprawienie mechaniki oddechowej i redukcja wagi

Staż treningowy na siłowni

kilka lat z przerwami

Uprawiane inne sporty

arate siatkówka (kiedyś) teraz siłownia i opieka nad synkiem

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownie PURE

Dieta

do redukcji masy

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

sarkoidoza (nadmiar witaminy D3)

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

ŻP - żryj połowę :)

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nigdy nie sprawdzałam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4
Dzień dobry... piszę pierwszy raz na forum SFD, dlatego przy tej okazji witam wszystkich serdecznie...

mam taki problem...
mam 31 lat, kiedyś uprawiałam sport pół zawodowo. niestety na mojej drodze pojawiła się kuracja sterydowa i strasznie przybrałam na wadze... od tamtej pory nie mogę zrzucić tego co noszę na sobie....

poza tym wykryto u mnie w 2007 chorobę o nazwie SARKOIDOZA...
dlatego nie mogę wprowadzać w pokarmie witaminy D3 bo i tak mam jej w nadmiarze....

ostatnio byłam w szpitalu na kontrolnych badaniach i wyszło że niektóre parametry mechaniki oddechowej mam poniżej normy... jeśli nie uda mi się czegoś zrobić do marca to włączą mi sterydoterapię która może skończyć się osteoporozą....
tak więc do konkretów..

mam 31 lat
B RH+
164cm wzrostu
96kg
dostęp do sprzętu siłownie w całym kraju PURE
no i taki 1,9 roku synek o wadze prawie 15 kg :)

proszę pomóżcie....

i z góry dziękuję
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Witam,

zapraszam do tego działu, może Panie coś lepiej i konkretniej doradzą:

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na mase

Następny temat

Czy po FBW też jest życie na siłowni?

WHEY premium