BMR pytanie

Jako, że jesteśmy po świętach, a i nowy rok niedługo to dobry czas na dietę i tak zacząłem od liczenia kalorii, a więc:
zacząłem liczyć BMR ze wzoru z linku https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html, i mam pytanie, dlaczego wynik samego BMR wychodzi inny od np wyniku z kalkulatorów z różnych stron? I dodam, że jak licze tymi kalkulatorami dla mojej dziewczyny to wszędzie BMR wychodzi 1350, a tu 1270, skąd taka różnica i któremu wynikowi wierzyć?
(dziewczyna 18 lat, 164cm, 50 kg)

Zmieniony przez - urizielek w dniu 2011-12-27 13:13:01

Są różne kalkulatory liczące zaporzebowanie kaloryczne,
dlatego otrzymujesz różne wyniki.

Ale odpowiedź stary.. doczytałeś, że chodzi o samo BMR, a nie o ogólne zapotrzebowanie? Interesuje mnie skąd różnica 80 kalorii w samym BMR i któremu wynikowi wierzyć bardziej. Tym bardziej, że kilkoma kalkulatorami wychodzi 1350, a tym wzorem 1270.

BMR to podstawowa przemiana materii, tzn. nie liczona jest tu aktywność ani termogeneza bezdrżeniowa - tak więc doliczyć trzeba te wskaźniki by wyliczyć całkowite zapotrzebowanie na energię. A 80 kcal to różnica nie wielka, bez większego znaczenia. Bardziej wiarygodny wzór jest ten, podanny przez użytkownika Ellis.

Druga sprawa to to, ze są to tylko liczby, które nie uwzględniają wielu czynników np ilość masy mięśniowej i tłuszczowej, bo aktywność metaboliczna tych tkanek jest zupełnie inna. Wartości które kalkulatory podają są dla ciebie jedynie wartością wyjściową. Po wyliczeniu zapotrzebowania obserwujesz organizm i tym zapotrzebowaniem manewrujesz...