dieta do oceny ,, zerknijcie dorzy ludzie

» 07:00
Jajo kurze średnie - całe 6 sztuk
Musli z rodzynkami i orzechami 138 gram
Dżem owocowy niskosłodzony 28 gram
Zestaw witamin 1 sztuk » 09:30
Ser Gouda 69 gram
Chleb razowy 166 gram
Masło 7 gram
Pomidor 138 gram
Sok marchwiowy 345 ml » 12:30
Odżwyka gainer - Dymatize Mega Gainer 110 gram
Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 414 ml » 15:30
Kurczak pierś bez skóry 207 gram
Ryż brązowy 138 gram
Papryka swieża 138 gram
Ogórek 138 gram
Oliwa z oliwek 28 ml 17.30 Trening na siłowni 104 minut
Trening aerobowy 14 minut » 19:00
Odżwyka gainer - Dymatize Mega Gainer 110 gram» 19:30
Ser twarogowy chudy 138 gram
Cebula 41 gram
Pomidor 138 gram » 21:30
Odżwyka białkowa - Dymatize 12 Hour Protein 41 gram


Zmieniony przez - daroslaw1 w dniu 2011-12-27 22:08:44