wrażliwość insulinowa

zdjęcie dla zobrazowania problemu.
lece obecnie na man clout i jestem bardzo zadowolony z działania ale nie moge spalic tłuszczu,kiedys prze gibon napisal mi ze mam poprawic wrażliwość insulinowąale nie wiem jak to zrobic,mocno tne wegle jem dużo białka ok3g/kg ale efekty znikome. nie chce rozpisywania diety itp.chodzi mi o ogólne zasady najważniejsze rzeczy których musze sie trzymać aby poprawic wrazl.insulinowa .proszę o pomoc

ps zdjecie w dzien nietreningowy

sory ,nie wiem o co wam chodzi ,moglby ktos chociaż sprobować mi odpowiedzieć? czytalem pare artów otym ale teorie w każdym były różne. wiec nie wiem co mysleć .prosze kogoś kto sie zna o pomoc ps.podobno też jestem skinny fat jak by to miało pomoc

dobra zapytam inaczej,odpowiednio do działu co jeść?

proszę rozpisz diete i edytuj posty to raz dwa napisz jaki masz wzrost wagę itp

wraqżliwośc mogą poprawić kwasy tłuszczowe omega 3 i odpowiednio zbilansowana dieta

sa także suple poprawiające wrażliość ale wszytsko zalezy od tego jakie jakościwo jedzienie wybierasz

genetyka także ma na to wpływ


Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-12-27 21:13:46

ok sory.sniadanie 150 gr owsa,garść rodzynek a50 ml mleka

drugie sniadanie 3 kromki razowca pucha tunczyka,obiad 150 gram ryżu 200 gram piersi kury,podwieczorek 3 kromki razowca 100 gram wędliny 28 gram odżywki białkowej 90procent,kolacja to obiad ktory zrobi żona lecz mala porcja jak dla dziecka +odżywka białkowa,przed snem 30 minut znow białko. acha do sniadania też odżywka. wzrost 185 waga 82 bic 38 klata115 pas 85 .

jem omega 3 od 2 miesięcy o witaminach też nie zapominam

rozpisz tą diete jak człowiek w jednym poście i daj podsumowanie ile wyhcozdzi ww białka i tłuszczy !