POMOCY

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

182

Cel treningowy

Siła

Staż treningowy na siłowni

4 miechy

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławka sztanga/sztangielki

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

28, nie robiłem tego, 45

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gym97

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 189 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 894

od jednego kupowałem obciązenie i on jest paker bo na sterydach,i mowil ze tez na poczatku na splicie cwiczyl, i mowil ze planu nam nie ulozy, bo to tszeba pod siebie

Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.

...

PEMY

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 355 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4231

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
mit 4, najlepiej przeczytaj wszystko, przyda Ci sie

trening split owszem, jezeli chcesz pracowac nad szczegolami, a ty musisz budowac podstawy silowo-masowe poprzez podstawowe wielostawowe cwiczenia na wolnych ciezarach.

edit: na tonie koksu to bieganie i pompeczki cie pobudza do wzrostu

Zmieniony przez - PEMY w dniu 2011-12-27 22:07:16

...