Tivat - redukcja

Nowy rok tuż tuż i nadszedł czas na postanowienia. Zaczynam wszytko od nowa po ucieczce sprzed ołtarza.

Lat 22, 163cm i 56kg

Od pół roku regularnie ćwiczę, wzmocniłam mięśnie i poprawiłam znacznie kondycję fizyczną. Teraz chcę spalić zbędny tłuszcz i wyrzeźbić brzuch i pupę. Od tego czasu schudłam 6kg

2x w tygodniu po 1,5h chodzę na fitness ( 1x układ + modelujące i 1x układ + step)
2x w tygodniu po 1h chodzę na basen ( 30 x 25m + 20 min sauna + 15 min jacuzzi)
staram się codziennie zrobić ABS i poślady z Mel B, czy watro robić te ćwiczenia? --> http://www.onet.tv/szukaj.html?q=mel b# 

od nowego roku planuję dodać 1 x w tyg siłownię

Jestem semi wegetarianką, jem tylko drób i to dwa razy w tygodniu. Oprócz tego dużo ryb, same warzywa i węgle złożone, chudy nabiał. Pozwalam sobie raz w tyg na słodką przekąskę oraz na alkohol. Mam obsesję na punkcie kupowania produktów bez opakowań, tylko natura.

chciałam zasięgnąć Waszej opinii o mojej sylwetce i poprosić o porady, jaką dietę powinnam sobie opracować i na co zwrócić uwagę. Planuję zgubić tłuszczyk z boczków, bioder i pupy - waga 52-50 kg bardzo będzie mnie satysfakcjonować.

dziękuję!

Jeżeli chcesz uzyskać pomoc:

- wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html ,

- ze zrozumieniem przeczytaj https://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.)
- wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku

Mam obsesję na punkcie kupowania produktów bez opakowań, tylko natura.

Ale kurczaczka ze sklepu jesz? Chudy, najbardziej przetworzony nabiał też. Trochę hipokryzja.

Trening do wymiany. Będziesz chodziła na siłownię?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-27 23:11:55

Kurczak hodowlany, ze wsi od znajomych, to samo z jajami - a nabiał - chudy nie oznacza 0% tłuszczu , jogurt robię sama a ser kupuję taki na wagę, sprawdzony.

Uzupełnij dane.

A co to w ogóle znaczy semi wege? W poniedziałek i środę jesteś nie wege, a w resztę tygodnia już tak?

Chcę dokładnie przebrnąć przez polecane tematy, jutro uzupełnię wszytko co do joty A o semi wege tu : http://pl.wikipedia.org/wiki/Semiwegetarianizm 

A dlaczego się w taki sposób odżywiasz? Świnki bardziej cierpią, jak się je zabija, niż kury? Czy z innego powodu?

Nie chodzi o żadne takie względy, nie czuję się dobrze 'na żołądku' po mięsnych posiłkach. Stąd konsultacja dietetyczna i sugestia odstawienia czerwonego mięsa i ograniczenia białego. Tak mi o wiele lepiej. Nie odczuwam nieprzyjemnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego.

Przy 53-52kg będziesz wyglądała jak kościotrupek. Zobacz sobie moje zdjęcia w dziale "dzienniki treningowe dla początkujących", są na pierwszej stronie. Ważę tam 54kg, mam 164cm i byłam nazywana chodzącym wieszakiem na ubrania BTW dalej jestem. Tutaj w dziale nie zrzucamy kilogramów, tylko pracujemy nad ładnym ciałem.

Fajnie by było,gdybyś jednak zaczęła jeść więcej mięsa, niż kurczak i ryby, ale bez tego też da się obejść.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-29 17:14:02

To pół biedy.
Siłownia od nowego roku nie raz w tygodniu, a 3, a aeroby ograniczymy Mel Bi możesz sobie darować.