Gawlak
Witam mam prośbę co do kolejności wykonywanych treningów co w pierwszej kolejności itd oraz dopasowaniu suplementów do danych treningów mój cel siła i masa.
Wiek:17 lat
staż: ciągły ponad 2lata a łącznie 3,5
stosowane suplementy:mono, jabłczan (cm3) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego ponad pół roku.
Postanowiłem wziąć się za siebie i mam w planach na wakacjach wycisnąć więcej o 25kg niż aktualnie oraz zwiększyć wagę o 10-15kg do tej pory była zaniedbywana dieta ale już wszystko gotowe tylko trzymać i ćwiczyć :)
za sobą mam już parę metod a szczególnie splity a teraz metody które chciałbym zastosować
siła:
Trening Niemieckich Ciężarowców z %%%
5x5
10tyg plan na siłe
masa:
GTV
Shotgun
do tego mam mono, Horse power, No xplode, Vasobolan, bcaa no i białko i węglowodany ale tylko w ramach uzupełnienia diety kiedy naprawdę nie mogę czegoś zjeść.
No i teraz mam prośbę jak to by wg was wyglądało najlepiej żadnych z tych metod nie robiłem więc chyba nie ma potrzeby wrzucania mojego aktualnego planu?? Jeśli tak to piszcie a wrzucę.
WG mnie tak:
*Trening niemieckich ciężarowców z %%%
+ mono 8tyg
*GTV
+ Vasobolan 10tyg
*5x5
+no xplode i mono
*shotgun
+przerwa od suplementów lub jakieś bcaa lub jakaś przed treningówka bez kreatyny
*10tyg na siłe
+horse power + mono
co o tym myślicie proszę o wypowiedzi osób które stosowały powyższe plany o opinie na ich temat oraz wypowiedzi tych co się znają na rzeczy żebym bałaganu w głowie nie miał bo i tak już mam duży;/
Wiek:17 lat
staż: ciągły ponad 2lata a łącznie 3,5
stosowane suplementy:mono, jabłczan (cm3) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego ponad pół roku.
Postanowiłem wziąć się za siebie i mam w planach na wakacjach wycisnąć więcej o 25kg niż aktualnie oraz zwiększyć wagę o 10-15kg do tej pory była zaniedbywana dieta ale już wszystko gotowe tylko trzymać i ćwiczyć :)
za sobą mam już parę metod a szczególnie splity a teraz metody które chciałbym zastosować
siła:
Trening Niemieckich Ciężarowców z %%%
5x5
10tyg plan na siłe
masa:
GTV
Shotgun
do tego mam mono, Horse power, No xplode, Vasobolan, bcaa no i białko i węglowodany ale tylko w ramach uzupełnienia diety kiedy naprawdę nie mogę czegoś zjeść.
No i teraz mam prośbę jak to by wg was wyglądało najlepiej żadnych z tych metod nie robiłem więc chyba nie ma potrzeby wrzucania mojego aktualnego planu?? Jeśli tak to piszcie a wrzucę.
WG mnie tak:
*Trening niemieckich ciężarowców z %%%
+ mono 8tyg
*GTV
+ Vasobolan 10tyg
*5x5
+no xplode i mono
*shotgun
+przerwa od suplementów lub jakieś bcaa lub jakaś przed treningówka bez kreatyny
*10tyg na siłe
+horse power + mono
co o tym myślicie proszę o wypowiedzi osób które stosowały powyższe plany o opinie na ich temat oraz wypowiedzi tych co się znają na rzeczy żebym bałaganu w głowie nie miał bo i tak już mam duży;/
Krzysztof Piekarz
