Moge robić aeroby 30 min 3x w tygodniu po siłowym i w DNT Hitt już redukuje miesiąc zrzuciłem 5 kg ale teraz przez święta przytłem 2kg i sie troche wkurzyłem dlatego chce to nadrobić .
...
Napisał(a)
Siema
Moge robić aeroby 30 min 3x w tygodniu po siłowym i w DNT Hitt już redukuje miesiąc zrzuciłem 5 kg ale teraz przez święta przytłem 2kg i sie troche wkurzyłem dlatego chce to nadrobić .
Moge robić aeroby 30 min 3x w tygodniu po siłowym i w DNT Hitt już redukuje miesiąc zrzuciłem 5 kg ale teraz przez święta przytłem 2kg i sie troche wkurzyłem dlatego chce to nadrobić .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie nadrabiaj nic, spokojnie do tego podchodź, nie próbuj odrabiać na siłe. Pilnuj diety.
...
Napisał(a)
Ok dieta jest trzymana ale chce wiedziec czy moge tak robić nie zajade sie tym ?
...
Napisał(a)
Zależy od wielu czynników, diety, snu, czy trenujesz coś jeszcze, jak trenowałeś poprzednio, jak wyglądała intensywność biegania itp. Ankieta by się przydala.
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 77
Wzrost :177
Cel treningowy : Redukcja
Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty : Nic innego jedynie lekki wf w szkole siatkówka itp
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : Jest
Przeciwskazania medyczne : Niema
Zażywane suplementy : Białko bcaa
Ostatnio przerabiany plan: split
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 70kg .
Spie codziennie 8h a w dni wolne po 10-12 , dieta low carbo wczesniej biegałem po siłowym 1h aeroby a teraz chce to zmniejszyć do 30 min a w DNT dodać hitt
Wiek : 16
Waga : 77
Wzrost :177
Cel treningowy : Redukcja
Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty : Nic innego jedynie lekki wf w szkole siatkówka itp
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : Jest
Przeciwskazania medyczne : Niema
Zażywane suplementy : Białko bcaa
Ostatnio przerabiany plan: split
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 70kg .
Spie codziennie 8h a w dni wolne po 10-12 , dieta low carbo wczesniej biegałem po siłowym 1h aeroby a teraz chce to zmniejszyć do 30 min a w DNT dodać hitt
...
Napisał(a)
Nie ograniczyałbym węgli. Konieczna jest redukcja ? Zdjęcie by się przydało jakieś poglądowe. Dalej robisz splita ?
...
Napisał(a)
To FBW z ćwiczeniami, ilością serii i powtórzeń i cięzary na których pracujesz w ćwiczeniach.
...
Napisał(a)
Zwykły fbw 3s na duże 2s na małe 10-12 powtórzen ale co to ma do tego czy moge robić hitt w DNT ?
Polecane artykuły