Prośba o ocenę treningu - początkujący.

Witam!
Chciałbym Wam przedstawić do analizy mój plan ćwiczeń.
Dysponuję ławeczką, dwie hantle po 6kg i drążkiem.
Zaczynam dopiero.
Zaczerpnąłem trochę z Mawashiego i dodałem coś na ławeczce.
Przed właściwym treningiem stosuję rozgrzewkę z Mawashiego i po rozciąganie.
Na chwilę obecną stosuję dwa obwody.
"s" oznacza serię w rozpisce.
Wychodzę już z pracy, bo jeszcze mnóstwo załatwień na mieście, więc na Wasze odpowiedzi zerknę wieczorkiem ale już góry bardzo dziękuję za sugestie i porady co do zmian.
Samozaparcie mam duże, więc liczę na porady.
PS. Ćwiczę rano o 5:30 (niestety przez pracę tylko taka pora mi pozostaje)
Wklejam też swój bilans posiłków (oczywiście część składników jest zmienna) abyście widzieli jakie mam proporcje spożywanych BTW.
Raz jeszcze dzięki za porady!








Zapomniałem dodać o sobie. Mam 182cm wzrostu, a waga zaledwie 70KG. Zaczynam dietę na masę by przybrać kilka KG, no a trening chciałbym aby dał mi ładny zarys mięśni i poprawę "lichej" sylwetki. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2011-12-28 18:48:25

https://www.sfd.pl/Facet_30_lat_182cm,_69kg__zdjęcie_i_prośba_o_pomoc_w_ułożeniu_planu_masa+rzeźba-t823239.html

masz już swój wątek. Nier zakładaj stu tematów w tym samym celu.