Redukcja wagi oraz odpowiednia dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 973

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

185

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

wstaje o 9 zasypiam ok 22-23, od 10 do 14 uczelnia, od nowego roku od 18 siłownia

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Biegi (godzinka dziennie) os stycznia siłownia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Obecne odżywiania:wszystko bez przestrzegania 10 zasad zdrowego żywienia

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Liczę na pomoc

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Srokinho

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 206

Drodzy koledzy i koleżanki. Piszę ponieważ chciałbym uzyskać pomoc w kwestii odżywiania. Od nowego roku postanowiłem zacząć chodzić na siłownię ze względu na start do straży pożarnej. na egzaminach jest tam podciągnie a ze względu na moje słabe ręce i wagę 88jg /185 cm wzr opornie mi to idzie. Chciałbym uzyskać radę co jeść i w jakich ilościach aby odpowiednio zredukować swą wagę a jednocześnie móc ćwiczyć z odpowiednimi wynikami. W chwili obecnej jadam wszystko łącznie z fast foodami itd...Będę wdzięczny za pomoc, gdyż jestem laikiem w sferze siłowni a tym bardziej diet żywieniowych.