Zbilansowana dieta

Witam! Szukam artykułów / książek które pomogą mi w układaniu codziennej diety , nigdy nie jadam tego samego =nie jestem masochistą ryz i kurczak i na tym koniec :).

Wiem że po niektórych produktach mam zaraz kocioł w brzuchu a niektórych czuje się super i 0 problemów.

Tak więc proszę o tytuły i publikacje gdzie mogę przeczytać o "zbilansowanych" posiłkach w sporcie ... są takie wgl ?:)