Plan na spalanie tłuszczyku...i jaki najlepszy wspomagacz??

Witam Panowie mam pytanie, jaki plan zastosować na spalanie tłuszczyku główni brzuch mnie martwi, 94 cm w pasie przy wzroscie 178, Chciałbym także zapytać czy człowiek z moim doświadczeniem czyli po cyklach na kreatynach, stackach ( storm najmocniejsza odzywka) mógłby zastosować coś w stylu winstrol... aby wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej... Czekam na opinie pozytywne negatywne... Potrzebuje konkretów... Musze wiedzieć co i jak? Mam 22 lata ćwicze pewnie z 3 lata z przerwami najdłuzsza pół roku... Jestem w stanie odpuścić alkohol i inne uzywki... kwestia planu odzywki i motywacji. Pomóżcie potrzebuje opinii doświadczonych użytkowników.

3 lata ćwiczysz i nie umiesz ułożyć diety i planu? i od kiedy winstrol spala tłuszcz?

ćwiczenia z przerwami zwykłe machanie z kolegami zero profesjonalizmu... polecił mi to gość pewnie z taką wiedzą jak moja...

nie mam pojęcia o diecie bo jej nigdy nie stosowałem.. poprostu jadłem to na co mam ochote.. wskutek brania odżywek zmienił się metabolizm zacząłem tyć.. nabrałem kg... nie samego tłuszczu... jeżeli chodzi o ćwiczenia myślę że wykonuję je poprawnie... wzorowałem się na wielu filmikach i opiniach teraz potrzebuje konkretów jeżeli chodzi o spalenie "oponki" bo sie powoli tworzy... Nie jest tak że jestem kompletnym lamusem... stosowałem plan Schwrzenegera w ćwiczeniach, i wiele innych zależnie od czasu i miejsca(wyjazdy zagranice) prace sezonowe głównie przyrywały ćwiczenia, chciałbym aby spadlo kilka centów w pasie a wzrosło wyzej:) klatka:) łapka:)

3 lata w pi..u!
a plan na smalec jest taki:
1,dieta
2,przemyslany trening silowy
3,aero/interwal/hitt

a czy jesteś na poziomie schwarzenggera by stosować jego plany?

wiem, głupota dużo serii duże obciążenie słabe przyrosty w ogole lipa... 3 latka na marne...

nie marudż tylko bierz sie do lektury

no właśnie zacząłem ogarniać dział w którym jestem;)