Trening - prośba o opinie

Cześć

Miesiąc temu rozpocząłem trening + suplementację. Moim celem jest płaski brzuch. Proszę o opinię na temat ćwiczeń które wykonuję.

Dane:
Wzrost: 187cm
Waga: 83kg

Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu.
1 - ćwiczenia na klatkę piersiową i biceps
2 - ćwiczenia na plecy oraz triceps
3 - w następnym tygodniu barki i nogi
..i tak w koło.

Ponadto od poniedziałku do piątku wykonuję rano ok 70 brzuszków.

Jeżeli chodzi o suplementację to w dzień treningu rano i przed snem białko 100% Whey Isolate Scitec Nutriton. Przed treningiem jedna tabletka Xtreme BCAA 2000, a zaraz po treningu Carbo Olimp.

Pozatym trzymam dietę - staram się jeść jedynie mięso drobiowe, sery białe, jajka itp.

Natomiast w dzień w którym nie ćwiczę na siłowni piję tylko białko zaraz po przebudzeniu.

Bardzo proszę o opinię, ponieważ jestem zielony w tym temacie.

Pozdrawiam

Chodzisz 2x w tygodniu? Masz mały staż i brak doświadczenia? Nie wiesz co to znaczy dieta?
Jeśli TAK to ćwicz splitem i wydaj wszystkie pieniądze co CI babcia dała pod choinke na suple. Sukces gwarantowany!!!

To co tutaj wkleiłeś to nie plan tylko nie wiadomo co, dla Ciebie to fbw, kupowanie supli Ci było potrzebne jak zającowi dzwonek na polowaniu, dieta to też nie wiadomo co - skup się lepiej na ogólnych zasadach żywienia (10 wskazówek). CZYTAJ PODWIESZONE krótko mówiąc

Orson_lol
Dla niego jest dobry FBW a nie SPLIT
newbie
podaj twoj cel

i jaki przedtem przerabiales plan

Wklej ankietę inaczej nikt Ci nie pomoże https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

gym przeczytaj jeszcze raz mojego posta a potem jeszcze zerknij tu: http://pl.wikipedia.org/wiki/Ironia