Koszykówka- trening, dieta

Witam, jestem tu nowy. Mam na imię Andrzej, chciałbym grać zawodowo w koszykówkę.
Kilka szczegółów o mnie:
Wiek- 15lat (16 w styczniu)
Wzrost- 180 cm
Waga - 84 kg
Wyskok dosiężny - 55 cm
No więc tak:
Moglibyście ułożyć mi jakąś dietę i trening, który poprawiłby mój słaby wyskok?
Przy okazji zwiększający dynamikę i chciałbym również zrzucić z 5 kg.
Pozdrawiam.

Po pierwsze: CZYTAJ TEMATY! W ostatnim tygodniu, może dwóch, odpowiadałem już na podobne pytania, wystarczy się rozejrzeć.
https://www.sfd.pl/Siatkowka_wyskok_help_-t824480.html

Zrzucanie kilogramów jest uzależnione od diety, przy czym odsyłam do działów tematycznych. Dynamikę zbudujesz stosując trening plyometryczny, o którym można znaleźć informacje na tym forum.