Potrzebuje pilnej pomocy !

To czyli np w przerwie pomiędzy posiłkami wypić a potem po treningu ? a w dni nie treningowe tylko raz go wypić ? a BCAA przed i po treningu ? Dobrze rozumiem :)?

Nie widomo ile masz tego gainera szamać bo nie masz diety i nie znamy braków

DT przed siłownia BCAA ( 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała ), i gainer po siłowni zaraz ( ok 100g daj ) i to tyle.
W DNT gainera nie bierz, staraj sie wypełnic zapotrzebowanie naturalnym pozywieniem

Okej dzięki wielki chłopaki, jak będę miał jeszcze jakieś pytania to jak nie doczytam czegoś to napisze ;)