- Przysiady ze sztangą/hantlami 3s 12 10 8
- Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s 12 10 8
- Skłony ze sztangą na karku 3s 12 12 12
- Wyciskanie hantli (barki) 2s 12 12
- Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków 2s 12 10
- Wyciskanie wąsko 2s 12 10
- Wspięcia na palce ze sztanga 3s 12 10 8
- Skłony na ławce skośnej 2s max
co o nim sadzicie ?