POŁĄCZENIA PARTII MIĘŚNIOWYCH

Witam. Jeśli możecie to powiedzcie czy te połączenia są ok.

PONIEDZIAŁEK
nogi, łydki, brzuch
WTOREK
klatka, triceps
CZWARTEK
plecy, biceps
SOBOTA
barki, przedramiona

Ćwiczenia podam później.

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x2 kg + 10 kg obciążenia "

Jeżeli to jest twój jedyny sprzęt przejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .

"Zażywane suplementy: kreatyna, aminokwasy "

Odstaw na półke szkoda prądu

Klatka + tric

Plecy + bic

z tak krótkim stażem możesz mieć problemy z wykonywaniem wszystkich ćwiczeń na "pełnym ciągu".

proponuję, Klatka + Biceps, Barki + Triceps, Plecy + Nogi

W poniedziałki mam dostęp do siłowni i dlatego tam planowałem ćwiczyć nogi i brzuch. Ewentualnie w domu ławka własnej roboty. Do tej pory ćwiczyłem triceps z klatka i się sprawdzało ;)

Anabolicco

Partia 1 w tygodniu to najgorsza metodyka i podział dla osób z stażem do 2 lat ( choc staż nie zawsze jest adekwatny do wyników)

połaczenie PLECY NOGI to durnota bo to dwie najwazniejsze i najwieksze partie miesniowe , po takim treningu CUN aż sie grzeje , chyba ze ktos wykonuje na maszynach ale taki trening wtedy nie ma sensu .

wiecej o planach dzielonych z partia 1 w tygodniu masz tutaj. MIT 4

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

POZDRAWIAM i życze zdrowego i progresywnego nowego roku

Wymyśliłem połączenie klatka + triceps, plecy + biceps, nogi + barki + przedramiona. Może być?

dokup sprzetu/zapisz sie na silke, a jak nie to dzial w domowych warunkach