Dodanie ćwiczeń izolowanych bic/tric (Muay Thai)

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 479

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

masa/siła pod MT

Staż treningowy na siłowni

16msc

Uprawiane inne sporty

Muay Thai

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

domowa siłka (podstawy)

Dieta

masa (80%)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

beta alanina,carbo,bcaa

Ostatnio przerabiany plan

5x5

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

siad 85x5 WL80x5 MC 122x5

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bula0160

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12168

Witam.
Chciałem was zapytać czy dodanie izolowanych ćwiczeń na bica i trica nie zaszkodziło by mi jako że cel to masa/siła pod Muay Thai.

Plan:
a.
power clean
przysiad tył
drazek podchwyt
wyciskanie płasko
b.
pushpress
MC
porecze na klate
wiosłowanie podchwyt

Myślałem nad dodaniem na koniec treningu trica w a i bica w b

Siłka 2 x w tyg MT 3x
I jeszcze jedno pytanko czy beta alanine łykać przed treningiem MT czy tylko przed siłką?

http://www.sfd.pl/Bula0160/_sw_+_siła_+_masa-t861596.html