...
Napisał(a)
A może by tak na razie odpuścić tego żurawia i robić tylko przysiady?
...
Napisał(a)
Ułożyłem taki plan, który znalazłem w wątku: https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Sądzisz że ten plan będzie lepszy od tego który podałeś?
1) przysiad
2) żuraw
3) wyciskanie na plaskiej
4) wioslowanie w opadzie
5) wyciskanie w staniu
6) drazek podchwytem
wszystkie ćwiczenia po 3 serie, 10 powtórzeń.
Aha i mam pytanko co do tych serii rozgrzewkowych. Mam je robić tuż przed wykonywanym ćwiczeniem? Czy podczas rozgrzewki rozgrzać wszystkie mięśnie po kolei?
1) przysiad
2) żuraw
3) wyciskanie na plaskiej
4) wioslowanie w opadzie
5) wyciskanie w staniu
6) drazek podchwytem
wszystkie ćwiczenia po 3 serie, 10 powtórzeń.
Aha i mam pytanko co do tych serii rozgrzewkowych. Mam je robić tuż przed wykonywanym ćwiczeniem? Czy podczas rozgrzewki rozgrzać wszystkie mięśnie po kolei?
...
Napisał(a)
Mam jeszcze pytanko.. Czy przerwy między ćwiczeniami mają być takie same jak przerwy między seriami? Ile powinno się odpocząć między ćwiczeniami?
...
Napisał(a)
plan Virena uwzględnił twoje możliwości sprzętowe wiedz lec kup Drazek i cwicz
Poprzedni temat
Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46
Następny temat
Pytanie dotyczące obciążenia bicepsa
Polecane artykuły