elric
Witam.
Po delikatnych sugestiach ze strony mojej dziewczyny, ale także kierowany własną ambicją, zdecydowałem się w końcu popracować nad swoim ciałem. Od wysiłku fizycznego nie stronię, na lekcje wf-u chętnie uczęszczam. Czasem poćwiczę w domu (pompki, brzuszki, drążek).
Diety nie mam żadnej konkretnej, tzn. jem to, co akurat mam w domu. Staram się jeść zdrowo- 3 do 6 posiłków dziennie, ostatni nie później niż dwie godziny przed snem.
Niestety, nie mam możliwości uczęszczania na profesjonalną siłownię, ze względu na nadmiar zajęć pozaszkolnych i samej nauki - klasa maturalna. Do dyspozycji mam drążek (zwykły do wieszania na futrynę) oraz parę hantli 3kg każda. W razie potrzeby mogę dokupić hantle czy inny sprzęt.
Cel: chciałbym wyrobić trochę klatkę, zrobić kaptury, wyrzeźbić brzuch (sześciopak) i łydki, zwłaszcza wysmuklić kostki. Nie zaszkodziłoby także dodać trochę masy do ramion.
Wiek : 17 lat
Waga : 68
Wzrost : 179
Staż treningowy: brak
Obwód pasa: 75
Obwód klaty: 90
Obwód uda: 50
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): lekcje wf-u
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: zdrowy, brak przeciwwskazań
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Cel: nabranie masy, rzeźba (podane w opisie)
Zdjęcia dodam, jak tylko będę mógł.
Zmieniony przez - elric w dniu 2011-12-30 21:08:23
Po delikatnych sugestiach ze strony mojej dziewczyny, ale także kierowany własną ambicją, zdecydowałem się w końcu popracować nad swoim ciałem. Od wysiłku fizycznego nie stronię, na lekcje wf-u chętnie uczęszczam. Czasem poćwiczę w domu (pompki, brzuszki, drążek).
Diety nie mam żadnej konkretnej, tzn. jem to, co akurat mam w domu. Staram się jeść zdrowo- 3 do 6 posiłków dziennie, ostatni nie później niż dwie godziny przed snem.
Niestety, nie mam możliwości uczęszczania na profesjonalną siłownię, ze względu na nadmiar zajęć pozaszkolnych i samej nauki - klasa maturalna. Do dyspozycji mam drążek (zwykły do wieszania na futrynę) oraz parę hantli 3kg każda. W razie potrzeby mogę dokupić hantle czy inny sprzęt.
Cel: chciałbym wyrobić trochę klatkę, zrobić kaptury, wyrzeźbić brzuch (sześciopak) i łydki, zwłaszcza wysmuklić kostki. Nie zaszkodziłoby także dodać trochę masy do ramion.
Wiek : 17 lat
Waga : 68
Wzrost : 179
Staż treningowy: brak
Obwód pasa: 75
Obwód klaty: 90
Obwód uda: 50
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): lekcje wf-u
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: zdrowy, brak przeciwwskazań
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Cel: nabranie masy, rzeźba (podane w opisie)
Zdjęcia dodam, jak tylko będę mógł.
Zmieniony przez - elric w dniu 2011-12-30 21:08:23
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
PaDor
nowy_K_D
peepeek
