Zacznę może od początku postanowiłem zacząć cwiczyć ogólnie to mam około 170cm wzrostu warze 56kg mam chyba jakiś opózniony wiek kostny bo porównując moją ręke do moich kolegów to moja zleksza wygląda jak patyk wyciskam na klatke 50kg i mam 16 lat. Ogólnie to przez jakie 2 tygodnie ćwiczyłem na takiej siłowni własnej roboty ale że te ćwiczenia i sprzet to wszystko takie no ODWAL SIE... wiec postanowiłem kupić sprzet :)
Obecnie kupiłem ławeczke:
http://allegro.pl/stabilna-mocna-lawka-pod-sztange-3-kolory-okazja-i2010937771.html
Hantle i obciążniki już mam jeszcze tylko gryf kupie :)
Jednak problem dla mnie jest dobór ćwiczeń z tego co czytałem to najpierw muszę cwiczyć na mase mieśniową tylko nie wiem czy mogę przy moim wieku :/
I jeszcze jakaś dieta by sie przydała bo chce coś na prawde ''przypakować''
Co ogólnie proponujecie(cwiczenia i dieta)?