Przysiady

Witam, sprawa wygląda tak(byc moze temat ten był juz powielany,ale wyszukiwarka mi nie dziala). Jest jakis sposób wykonywania Przysiadów tak aby nie pobudzać, albo chociaż w mniejszym stopniu angażować biodra.
Wydaje mi sie ze powinienem wykonywać je w wąskim rozkroku. Co o tym myślicie. Mam ten problem ponieważ mam dość genetycznie duże nogi a za tym biodra. W udzie mam 73 cm. Pozdrawiam i prosze o rady.Pozdrawiam.

Nie wiem czy dobrze Cie rozumiem, chcesz bardziej aktywować mięsnie czworogłowe?

o przysiadach jest wiele tematow.poza tym zalacz ankiete-wydaje mnie sie ,ze problem lezy gdzies indziej- a nie w genetycznie duzych nogach(cokolwiek to znaczy)

Chce po Prostu miec sposob na wykonywanie przysiadow ale tak zeby bardziej angazowac czworki niz biodra.

WIEK: 20
WZROST: 190
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 4

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 110
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:
OBWÓD BICEPSU: 48
OBWÓD ŁYDKI: 46
OBWÓD UDA: 73
OBWÓD BIODER:Niestety nie wiem
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 128
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:


****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: Serie 4x12 160kg
MARTWY CIĄG: 200kg
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 170
WIOSŁOWANIE SZTANGI :Seria kolo 110
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : Serie 110




****DIETA*************************************************
W-4, b-2,t-1


****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: tAK
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:TAK

***************************************************************

Żeby lepiej atakować czwórki to można podłożyć pod piety jeden placek 20 kilo lub wykonywać przysiady przednie

przednie jak najbardziej

masz problem z biodrami?na jakiej podstawie,jak nawet ich zmierzyc nie mozesz?
to chyba jakis wydumany problem...:)
badzmy powazni zadajac pytania...

Kluczowego obwodu nie podałeś