boostek
Witam,
jestem zupełnie nowy na forum, od jakiegoś czasu postanowiłem się wziąć za siebie, czytając różne strony, posty, artykuły trochę się pogubiłem bo już sam nie wiem co powinienem robić żeby schudnąć. Generalnie sprawa wygląda tak :
wzrost - 180cm
waga - 86kg
wiek - 25lat
Od miesiąca chodzę regularnie na siłownię ( 4,5 razy w tygodniu ). Rozgrzewka 10-15min na rowerku/bieżni, potem trening siłowy ( 1 dzień klata/biceps, 2 dzień plecy/triceps, 3 dzień barki/nogi ) do tego każdego dnia trening na brzuch oraz aeroby ( bieżnia, 45min-1h na rowerze ).
Niestety jakoś nie widzę efektów, mimo że dużo kalorii wypocę, to waga stoi w miejscu, cm w pasie nie ubywa.
Wiem, że to pewnie wina w większości diety, staram się pić jedynie wodę niegazowaną ( niestety przy weekendzie piwko itp. ), jem mniej ale częściej, niestety nie wiem dokładnie co i kiedy jeść. Przy
tym wszystkim pewnie nie pomaga też to, że palę fajki.
Jestem silnie zmotywowany do ćwiczeń, diety i rzucenia fajek od nowego roku, jeśli tylko ktoś pomoże to wszystko jakoś poukładać.
Wydaje mi się że większość informacji podałem.
Z góry dzięki za pomoc
jestem zupełnie nowy na forum, od jakiegoś czasu postanowiłem się wziąć za siebie, czytając różne strony, posty, artykuły trochę się pogubiłem bo już sam nie wiem co powinienem robić żeby schudnąć. Generalnie sprawa wygląda tak :
wzrost - 180cm
waga - 86kg
wiek - 25lat
Od miesiąca chodzę regularnie na siłownię ( 4,5 razy w tygodniu ). Rozgrzewka 10-15min na rowerku/bieżni, potem trening siłowy ( 1 dzień klata/biceps, 2 dzień plecy/triceps, 3 dzień barki/nogi ) do tego każdego dnia trening na brzuch oraz aeroby ( bieżnia, 45min-1h na rowerze ).
Niestety jakoś nie widzę efektów, mimo że dużo kalorii wypocę, to waga stoi w miejscu, cm w pasie nie ubywa.
Wiem, że to pewnie wina w większości diety, staram się pić jedynie wodę niegazowaną ( niestety przy weekendzie piwko itp. ), jem mniej ale częściej, niestety nie wiem dokładnie co i kiedy jeść. Przy
tym wszystkim pewnie nie pomaga też to, że palę fajki.
Jestem silnie zmotywowany do ćwiczeń, diety i rzucenia fajek od nowego roku, jeśli tylko ktoś pomoże to wszystko jakoś poukładać.
Wydaje mi się że większość informacji podałem.
Z góry dzięki za pomoc
Krzysztof Piekarz
mrCROSS
