młodzik10
czyli dobrze?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
187
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3322
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Nie dodałeś nic na dwugłowe. Jeśli chodzi o barki to wymach w opadzie zamień na wymachy stojąc. triceps w odwrotnej kolejności - wąski wycisk jako pierwszy. Przedramię w niedzielę, inaczej osłabisz chwyt w podciaganiu i mc.
...
Napisał(a)
raczek87
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
2473
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45320
wtorek - klatka, biceps
piątek - plecy
sobota - barki, triceps
niedziela - nogi
może coś takiego. po nogach będzie potrzebny off. no i lepiej chyba dać plecy osobno niż z tricepsem a same barki.
piątek - plecy
sobota - barki, triceps
niedziela - nogi
może coś takiego. po nogach będzie potrzebny off. no i lepiej chyba dać plecy osobno niż z tricepsem a same barki.
