Ułożony FBW

Cześć, ułożyłem sobie takowy trening FBW, zaczynam dopiero chodzić na siłownię, oceńcie czy jest to dobre.

Poniedziałek środa Piątek to samo.

5x12 Przysiady z sztangą.
5x10 Martwy ciąg.
4x10 Wyciskanie sztangi na ławeczce
3x8 Push Press
3x10 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem
3x8 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie

Do tego wiadomo kreatyna i BCAA. ; )

Z góry dzięki za odpowiedzi, jeśli coś w tym planie jest nie tak to proszę o poprawę; )

I oczywiście dietka ;)

kreatynę włóż do szafki i wyciąg za rok
daj ankietę w regulaminie jest
daj dietę
trening wygląda ok tylko zmień na 3 serie duże partię i 2 małe partię zakres powtórzeń od 12 do 8 i to Push Press bym zmienił

Push press polecam zmienic na wyciskanie zolnierskie :)

Push press polecam zmienic na wyciskanie zolnierskie :)

Dlaczego ?

Brakuje w tym planie podciągania na drązku, trochę inaczej bym to zrobił i jeśli już w takim zestawieniu to może dwa zestawy w zalezności od poziomu wytrenowania - ankieta.