Siema jestem tutaj nowy, lecz na tym wspaniałym forum byłem już trochę czasu, niestety bez konta ! Założyłem dziennik ponieważ planuje coś osiągnąć :) Gram w koszykówkę (1/2 Rozgrywający/Rzucający Obrońca) i w głównej mierze, zależy mi na dobrej sylwetce...
Informacje podstawowe:
Wiek - 17 lat
Wzrost - 183cm
Waga - od 68 do 70kg
Staż poprzednio 5-6 miesięcy (pompki itd...
Obwodów nie mierze póki co, ponieważ progres, będę porównywał po przez wstawianie zdjęć co jakiś czas
Cel to tak jak wspomniałem dobra sylwetka ! Troszku wagi przybrać i nie odstawić na tym jakiegoś tłuszczu
Planem jakim będę ćwiczył jest następujący:
Przysiad 3x10
Podciąganie na drążku 3x10
Wyciskanie sztangielek poziom 3x10
Unoszenie sztangielek na boki 2x10
Pompki w podporze tyłem 2x10
Uginanie ze sztangielkami 2x10
+ łydki <-- Na maxa
5-8 tygodni po tym planie, planuję przejść na split
Planuje jeszcze poprawić wyskok ale to nieco później...
Dieta jest w miarę możliwości finansowych, lecz dobrego odżywiania na pewno mi nie zabraknie Regeneracja jest wyśmienita kładę się spać przed 9
Liczę na to że będziecie od czasu do czasu zaglądać i oceniać postępy Zaczynam jakoś przed 10 stycznia
POZDRAWIAM I ŻYCZĘ WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO W NOWYM ROKU !
Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-01-01 16:41:38
Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-01-01 16:43:19