mam problem z tym w jakiej kolejności brać poniższe suplementy:
- CARBsfd
- BCAA sfd
- OSTROWIA WPC 80
planowałem w ten sposób:
- ok 20 min przed treningiem 35g CARBdf + 15g BCAA
- od razu po treningu OSTROWIA 40g + 65 g CARBsfd
tylko, że postanowiłem dorzucić po 20 min aerobów po treningu (kondycja też w końcu ważna rzecz ) i czy w tym wypadku powinienem może brać znów bcaa przed aerobami (czy może jest to nie aż tak ważne) lub spożyć białki+ węgle dopiero po zakończeniu aerobów?
pzdr i dzięki za pomoc