Zmiana 5x5 traktora na split / redukcja.

Traktor nie chciał bym już więcej spamować forum. Czytałem po tematach i najlepszym rozwiązaniem był by dla mnie ten 5x5 co kiedyś robiłem chyba był podobny do tego https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html z tym, że przy tak ciezkich siadach po jakims czasie mnie strasznie bolaly kolana, ale już mniejsza z tym, bo możliwe, że to przez lipną regeneracje, z tym że jest drugi problem, te moje yebane żylaki. nie chciał bym katować dużymi obciążeniami tych moich nóg, jest jakaś metoda skróconego FBW z troche większą ilością powt.? Na splicie od Wodyna wątpię żebym dał rade coś zrobić, więc chciałbym Ciebie PROSIĆ o jakiegoś gotowca, który by się nadał na mój aktualny poziom wytrenowania, wydaję mi się, że już po takim czasie FBW technika jest na niezłym poziomie, ale to oczywiście bym dał jeszcze do sprawdzenia. Teraz chciałbym dostać od Ciebie jakiegoś gotowca, ewentualnie jeżeli nie ma lepszego wyjścia to jakoś ustawić tego splita wg. wodyna i jechać porządnie z treningami..

traktor postanowilem wrocic na Twoj plan 5x5 4 cw ciezkie + lydki 2x30 brzuch 3x20 jak na razie zaczalem tak jak tam pisales, 1s rozgrzewka sam gryf, 2x50% 3x75% i 5s docelowych, zrobilem 2 treningi i jest ok, tylko wiedz mi czy dobrze zaczac od razu od 5s czy lepiej wejsc na 3 i z czasem podniesc?

czytalem tez dzisiaj posty to dales tez plan na gore/dol fbw, dobry bedzie powrot na 5x5 po tym fbw co mialem czy moze mialbys cos lepszego?

skomentuj co o tym sadzisz.