jak brac suple??

witam zaczynam suplementacje
mam do wykorzystania
GAINER TREC MASS XXL 4800g + 1000g
Activlab BCAA XTRA 500g 2x
Universal Shock Therapy 1000g STORM 835g
Dymatize Elite Whey Protein - 2270g
kreatyna olimp xplode 500gr
dexstro 1kg
jak to rozpisac zeby bylo dobrze??chcialbym Universal Shock Therapy 1000g STORM 835g wykorzystać później a zacznę od kreatyny olimpu potem zrobie cykle z tribulusow nastepnie zaczne brać cykl na Universal Shock Therapy 1000g STORM 835g.co otym myślicie??robie mase moja ankieta
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 22

Waga : 87(max94)

Wzrost : 180

Obwód klatki : nie wiem

Obwód ramienia : 44

Obwód talii : 86

Obwód uda : nie wiem

Obwód łydki : nie wiem

Staż na siłowni : okolo 7 lat

Ilość spożywanego białka : 2.3

Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli

Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej

Opis przebytych cykli sterydowych : brak to moj pierwszy

Trening : 5 razy plus raz aeroby

Cel cyklu : mssa sila

Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :kreatyna styczen

Poziom BF% : nie wiem

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : normalnie

Stan zdrowia : dobry

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : wlosy klatka

PPM podstawowa przemiana materii : nie wiem

Wyciskanie leżąc (MAX) : 165

Martwy ciąg (MAX) : 200

Przysiad (MAX) : 125x6
Taka diete bede stosowal
Dieta masa 90kg
płatki owsiane 100gr B 11.9 T 7.2 W 69.3
rodzynki 20gr
odzywka bialkowa 30gr
orzechy wloskie 20gr t10
2 posilek
Banan lub dwa tak kolo 150 gr b 1,5 t 0,5 w 25gr
serek wiejski 150gr b15 t7 w4
oliwa z oliwek 10gr
3 posilek
ryz bialy,makaron durn 100gr B6.7 T07 W79
150gr filet mintaj b20 to w1
brokuły 100gr
oliwa z oliwek 20gr
Posilek 4 po treningu
100gr ryz paroboliczny 22gr b 6.3 t1.6 w 84
piers z kurczaka smarzona na oleju z pestek winogrn B32.5 T2 W 0
warzywa mrozona(brokuly,marchewka,papryka.seler.por) okolo 100gr
oliwa z oliwek 20gr
posilek 5
grahanki 140 gr b10 t1.7 w75
poledwica,rybka filet zalezy okol 120gr B 20gr W5 T 0
kapusta pekinska,pomidor,ogorek 30gr
oliwa z oliwek 20gr
posilek 6
twarog 125gr 22gr w 3.5 t 0.5
mleko 0,5% 250ml b 10 t0.5 w10
lyzka kako 5gr
weflowodany 363gr
bialko kolo 180
tłuszcze 106gr
z góry dzieki za pomoc.

Zmieniony przez - jara200 w dniu 2012-01-01 20:37:38

chyba ankiety pomyliłeś

GAINER TREC MASS XXL 4800g + 1000g wedle braków w diecie, optymalnie po treningu
Activlab BCAA XTRA 500g 15gram około treningowo, albo np 8g przed, 8g po
Universal Shock Therapy 1000g STORM 835g Przed treningiem porcja
Dymatize Elite Whey Protein - 2270g wedle braków w diecie
kreatyna olimp xplode 500gr po treningu lub rano w dzien treningowy, w dzien DNT porcja w ciągu dnia
dexstro 1kg uhm, to po prostu cukier, daj tam gdzie Ci go brak.

Dextro bym wcale nie brał.
Opis przebytych cykli sterydowych : brak to moj pierwszy

o to mi chodziło

panowie ankiete spobie skopiowalem a przeoczyłem troche.i dlatego tak wyszlo.pozdrawiam

pozdro

storma dawaj porcje po treningu
a w dnt daj 8g xplode

bcaa też wiecej sypnij na porcje - minimum te 15-20g