Pomoc w planie FBW

Witam,
Od prawie 5 miesiecy cwicze systemem FBW, bylbym wdzieczny jesli ktos moglby urozmaicic/zmienic/zaproponowac jakis inny plan fbw.
Oto moj dotychczasowy plan:
A
przysiad
wioslowanie sztanga
wyciskanie plasko
wyciskanie zolnierskie
uginanie ramion ze sztanga lamana
brzuch

B
martwy ciag
podciaganie szeroko nachwyt
wyciskanie skos gora
unoszenie sztangielek bokiem
pompki na poreczach
lydki