Redukcja... POMOCY..!!

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 995

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

meszczyzna

Waga

Wzrost

177

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Wstaje o 6 i jem sniadanie ide do pracy i o 10 mam przerwe jem obiad o 14 i podwieczorek o 16 i kolacje o 20 ide spac o 21

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia mma bieganie boks

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

miałem diete jajecznaą i spadło mi 2 kilo ale to bardzo mało

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

jeste zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

http://www.bestbody.com.pl/bpi-rx6-45-kap-p-303.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Damianek2618888

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 58

Cześć.. Mam taki problem... od nowego roku postanowiłem sobie ,że zrzucę parę zbędnych kilogramów.. Chodzę na siłownie w poniedziałki środy i piątki... we wtorki i czwartki chodzę na mma.. Lecz nie moge spalić zbędnego tłuszczu aby mieć rzeżbe.. Rozplanowałem sobie , ze bede jadł 5 posiłków dziennie.. I tu jest moje pytanie... Ile mam spożywać jedzenia...??? Myślałem nad takim sytemem.. 1 sniadanie płatki z mlekiem.. 2 sniadanie 2 kanapki z szynką... obiad jakieś mięso.. podwieczorek chlebek.. kolacja 2 jajka gotowane... Wiem że powinienem unikać jedzenia ttłustych i smażonych rzeczy... dlatego staram sie robić wszystko na parze... Waże 82 kg mam w łapie 40cm wzrost 178cm.. Chce schudnac ze 10 kilo w możliwy ten miesiąc styczen,,, bo puzniej chce na mase lecieć... prosze pomużcie..Ile mam jeść i robić czwiczeń zeby sie pozbyc tego tłuszczu?? i moze jakieś suplementy?? myślałem nad.. http://www.bestbody.com.pl/bpi-rx6-45-kap-p-303.html Czy to wszystko da mi taki wynik jaki pożądam?? i jeszce do tego biegam plis... pomuzcie..!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Damianek2618888

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 58

sorki tu macie prawidłowy link http://www.bestbody.com.pl/bpi-rx6-45-kap-p-303.html

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

poczytaj podwieszone i linki znajdujące się w regulaminie trochę jest diecie
odżywki się nie przydadzą
i pisze się mężczyzna a nie meszczyzna i pomóżcie a nie pomuzcie ale to tak bo mi się rzuciło w oczy

...