Pomoc w planie

Witam,
Od prawie 5 miesiecy cwicze systemem FBW, bylbym wdzieczny jesli ktos moglby urozmaicic/zmienic/zaproponowac jakis inny plan fbw.
Oto moj dotychczasowy plan:
A
przysiad
wioslowanie sztanga
wyciskanie plasko
wyciskanie zolnierskie
uginanie ramion ze sztanga lamana
brzuch



B
martwy ciag
podciaganie szeroko nachwyt
wyciskanie skos gora
unoszenie sztangielek bokiem
pompki na poreczach
lydki





WL- 67,5 x8
przysiad - 90 x8
MC - 115 x8




Zmieniony przez - jimmy93 w dniu 2012-01-01 21:22:18

jimmy93

Idziesz siłowo do przodu , czy stanałeś w miejscu ???

w czym problem ??? sprecyzuj ?

ile masz dni treningowych ???

Tak, chodzi o to ze wraz z uplywajacym czasem, skonczyly sie mozliwosci dokladania ciezaru w poszczegolnych cwiczenich. Chcialbym aby moj plan nadal skladal sie z podstawowych cwiczen, chce go jedynie jakos zmodyfikowac. Zakres powtorzen jaki wykonywalem to 12x10x8.
Trzy dni treningowe A w B w A ww
B w A w B ww

Zmieniony przez - jimmy93 w dniu 2012-01-02 18:00:00

jezeli chcesz "uderzyc" to proponuje 5x5, tylko dobrze rozpisz progresje

A moglbys mi w tym pomoc?