Delete12
Witam, ćwiczę około roku i chciałbym ćwiczyć wszystkie mięśnie, ale głównie klatkę tak, aby do wakacji brać 90kg, a teraz biorę 70kg. Myślałem nad planem fbw Traktora, ale nie wiem, czy na tym planie klatka będzie się rozrastać szybko tak, jak chciałbym. ;] Więc doradźcie, czy plan Traktora będzie dobry, a jeśli tak, to jaki, bo jest ich kilka, a jak nie Traktora, to może jest jakiś z priorytetem na klatę..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Będzie okej ale mc i przysiad trzeba robic.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-01 22:00:52
Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-01 22:00:52
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13
Tak, wiem teraz już..;] Ale który plan Traktora ? Bo ja teraz myślę nad tym, że jest po 3 serie w każdym ćwiczeniu i 5 powtórzeń, nie za mało tego ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
3x5 ? Nie pamietam dokładnie kazdego planu traktora ale szczegolowo opisywal kazdy plan i progresje i plany oparte byly o podstawy wiec 3x5 będzie okej.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13
Taki plan to był mniej więcej.:
Pon.
wyciskanie w staniu/leżąc
przysiad
podciąganie podchwytem
Śr.
Przysiad
MC
wyciskanie w staniu/w leżeniu
Pt.
przysiad
wyciskanie w staniu/w leżeniu
podciąganie szeroko nachwytem
Wszystko po 3 serie 5 powtórzeń, tylko MC było 5x5. Ale tak myślę, żeby robić inny. Taki, gdzie było 5x5 we wszystkich ćwiczeniach.. Co o tym myślisz ?
Pon.
wyciskanie w staniu/leżąc
przysiad
podciąganie podchwytem
Śr.
Przysiad
MC
wyciskanie w staniu/w leżeniu
Pt.
przysiad
wyciskanie w staniu/w leżeniu
podciąganie szeroko nachwytem
Wszystko po 3 serie 5 powtórzeń, tylko MC było 5x5. Ale tak myślę, żeby robić inny. Taki, gdzie było 5x5 we wszystkich ćwiczeniach.. Co o tym myślisz ?
